Curso introductorio
Este curso es adecuado para los que quieran empezar la formación de una forma más suave, para los que quieren aproximarse al fenómeno del estrés sin hacer un auto diagnóstico de sus factores de estrés y para los que decidan dejar para más adelante los asuntos más profundos y complejos.
La gestión positiva del estrés es exigente.
Si decides entrar en el proceso formativo de la Ruta de la Calma, es mejor que te pongas las pilas, le eches coraje al asunto y dejes de marear la perdiz con excusas y justificaciones.
- No existen atajos, remedios milagrosos, ni fórmulas mágicas.
- Nadie va a gestionar tu estrés por ti.
- La pastilla para todo no soluciona nada.
- El estrés crónico no se arregla cruzándose de brazos o implorando la intervención divina.
Una formación con un estilo diferente.
El concepto estrés es antipático y el abordaje formativo suele ser muy técnico y algo aburrido. Por esta razón, la formación que propone La Ruta de la Calma pretende traducir la complejidad del estrés con rigor, claridad y sentido del humor.
El Curso introductorio SEDA es un curso que te va a sorprender ya que tiene un contenido y un estilo difícil de encontrar: directo, ordenado y secuenciado para facilitar la comprensión de un fenómeno complejo como pocos.
¿Qué vas a conseguir con el curso introductorio?
- Guía y orientación para salir de la niebla de la confusión en la que vive la inmensa mayoría.
- Estar fuertemente sensibilizado sobre la gravedad del fenómeno del estrés y dejar de mirar para otro lado.
- Asumir la responsabilidad sobre la gestión de tu estrés de forma decidida.
- Conocer el terreno de juego del estrés para poder orientarte en la exploración de tus factores de estrés.
- Saber dónde meter la palanca de cambio y cómo.
- Un plan de acción diseñado por ti mismo.
El curso introductorio en pocas palabras.
En este video te cuento las características de esta formación para que le saques el máximo rendimiento.
El programa del curso introductorio
MÓDULO 1. Los preparativos del viaje
- Presentación personal y origen de la Ruta de la Calma.
- Quítate la venda de los ojos y mira al estrés a la cara.
- La cortina de humo de la confusión.
- El curso que te espera a vista de pájaro.
MÓDULO 2. Argumentos para coger el toro del estrés por los cuernos
- ¿Qué demonios es eso que todo el mundo llama estrés?
- El terreno de juego del estrés.
- Las primeras conclusiones y las primeras decisiones.
- Cambiar por las buenas o por las penas.
- El calvario que te espera antes de petar.
- Sin equilibrio no hay paraíso.
MÓDULO 3. Una visita turística a una ciudad llamada estrés
- El barrio de la respuesta.
- El barrio del estímulo.
- El barrio del afrontamiento.
- El barrio de la evaluación.
- El barrio de los factores moduladores.
- Comprensiones desde una visión panorámica.
MÓDULO 4. El trabajo con el cuerpo
- Drenar tensiones y evitar la sobrecarga. Un protocolo básico.
- Los hábitos saludables que evitan la ruina.
- Actividades relajantes y divertidas.
- El yoga físico: un poderoso antídoto frente al estrés.
MÓDULO 5. El trabajo con la mente
- La estrategia valiente: la aceptación.
- La estrategia higiénica: la depuración de entornos y relaciones.
- La estrategia deportiva: entrenar habilidades.
- La estrategia poderosa: la meditación.
- La estrategia congruente: ecualizar la mente.
MÓDULO 6. ¿A qué esperas para entrar en acción?
- Recapitulación y primeras conclusiones.
- Propuesta de acciones para tu plan.
- Una agenda básica.
- Sin esfuerzo no hay recompensa.
MÓDULO 7. El horizonte que te espera
- Completar la formación del Método SEDA Estrés.
- El entrenamiento de habilidades.
- Un proceso de coaching para hilar fino.
- Seguimiento y perfeccionamiento continuo.
aviso
La realización de este curso introductorio no permite el acceso al Servicio Coaching SEDA Estrés, aunque sí a sesiones sueltas de Coaching Sherpa para resolver dudas y encontrar orientación.