Formación SEDA Estrés
Formación SEDA Estrés es un curso diseñado para todas aquellas personas que tengan claro el objetivo de aprender a gestionar su estrés de forma autónoma, inteligente y eficaz, con un compromiso firme con su salud y equilibrio. Dicho de otro modo. Es una formación para los que van a por todas.
La gestión inteligente del estrés requiere una estrategia integral
El Método SEDA Estrés ofrece esa visión global que no deja ningún rincón importante por explorar.
- La S de Saber incluye sensibilización y formación. Sin la suficiente sensibilización y formación sobre el estrés y su compleja danza de factores, no vamos a ningún sitio.
- La E de Entrenar te invita a desarrollar las habilidades necesarias para afrontar con posibilidades de éxito las muchas situaciones estresantes con las que te vas a tropezar en la vida.
- La D de Diagnosticar te hará tomar consciencia de la danza de factores que conforman tu estrés para que dejes de caminar a ciegas.
- La A de Actuar te permitirá diseñar un plan de acción personalizado para que sepas dónde meter la palanca de cambio.
Te espera un viaje de aventura y autoconocimiento.
Si entras en Formación SEDA Estrés, te vas a embarcar en una aventura que puede cambiar tu vida de forma sustancial. Es posible que sea la formación más importante y rentable para tu vida en términos de bienestar, salud y eficacia personal.
Encontrarás módulos y lecciones que van hilando una narrativa que, con total seguridad, nunca aprendiste en tu formación. Una lástima, porque es justo el conocimiento que más necesitamos todos en unos tiempos donde la tensión se masca en el ambiente, la relaciones echan humo y las estadísticas sobre ansiedad, depresión o suicidios están por las nubes.
La actitud necesaria para abordar Formación Seda Estrés.
En este video te cuento las características de este curso y la actitud necesaria para aprovecharlo al máximo.
El programa de Formación SEDA Estrés
Módulo 1. Presentación
L-1. Presentación y origen de la Ruta de la Calma
L-2. Estructura y secuencia del curso
L-3. ¿Qué puedes esperar de esta formación?
Módulo 2. Con el estrés, tonterías las justas
L-1. Quítate la venda de los ojos.
L-2. Cambiar por las buenas o por las penas
L-3. El calvario que te espera antes de petar
L-4. Cuidado con las manos negras
L-5. El mayor enemigo anda dentro
L-6. El autoengaño y sus estrategias
L-7. Resumiendo lo dicho y primera decisión: salir de la locura
Módulo 3. El equipamiento básico para echar a andar
L-1. Definición de estrés y segunda gran decisión
L-2. Comprender mejor el estrés y tercera decisión
L-3. Paquete básico para drenar tensiones y evitar la sobrecarga.
L-4. Cuarta decisión: aprender estrategias de autorregulación.
L-5. Actividades relajantes en tu agenda
L-6. El Yoga. Beneficios físicos y sociales.
L-7. El Yoga. Beneficios mentales y filosóficos.
L-8. La meditación
L-9. Revisa tu estilo de afrontamiento
L-10. Depuración de entornos y relaciones personales
L-11. Desarrollo y entrenamiento de habilidades
L-12. Resumiendo lo dicho.
Módulo 4. Las habilidades a entrenar
L-1. El repertorio de habilidades de afrontamiento
L-2. La conciencia corporal
L-3. La relajación
L-4. La gestión de las emociones
L-5. Las habilidades del yoga físico
L-6. Las habilidades de la meditación
L-7. La gestión del tiempo
L-8. La asertividad
L-9. La conciencia social y otras habilidades sociales
L-10. Las prioridades del entrenamiento
Módulo 5. El diagnóstico de mis factores de estrés
L-1. Este módulo es para valientes.
L-2. El barrio de la respuesta
L-3. El barrio del estímulo
L-4. El barrio del afrontamiento
L-5. El barrio de la evaluación
L-6. El barrio de los factores moduladores
L-7. Conclusiones prácticas de esta visita turística
Módulo 6. El arte de tomarse las cosas de otra manera
L-1. ¿Cómo evaluamos lo que nos sucede?
L-2. El camino hacia la ecualización positiva.
L-3. Propósito para recuperar la orientación
L-4. Disciplina de la atención
L-5. Modifica tu diálogo interno
L-6. Cambio de valores y creencias
L-7. El arte de reencuadrar
L-8. La aventuras y desventuras del ego miedoso
L-9. Redecorar la filosofía personal
L-10. La creación de un sentido superior
L-11. Resumiendo lo dicho
Módulo 7. Pasar a la acción con orden y concierto
L-1. Una recapitulación para empezar
L-2. Interpretar los cuestionarios. La mirada básica
L-3. Boceto para tu Plan de Acción. La mirada exterior
L-4. Boceto para tu Plan de acción. La mirada interior
L-5. Ánimo. No es para tanto.
L-6. La agenda y sus bloques. Primera parte
L-7. Segundo bloque de la agenda
L-8. Más bloques para completar la agenda
L-9. Los siguientes pasos en la Ruta de la Calma.
L-10. Último aviso para navegantes
Al finalizar la formación tendrás un material didáctico de un valor incalculable:
- Una carpeta con los cuestionarios y ejercicios realizados.
- Una carpeta con documentación sobre el estrés.
- Una planilla de síntesis con las ideas fundamentales.
- Un borrador de Plan de Acción.
- Una agenda Plan de Acción con 5 bloques para 3 meses.
- Un cuaderno de notas con las comprensiones esenciales.