La gestión del estrés necesita reflexión
Decía el sabio Goethe que “donde se pierde el interés, también se pierde la memoria”. Cicerón abunda en esta narrativa con otra idea complementaria: “la memoria se pierde si no se ejercita”.
Para no perder el interés en recuperar la salud y el equilibrio, te propongo hacer trabajar a la memoria para que no olvides las ideas importantes que jalonan La Ruta de la Calma y el Método SEDA Estrés.
Día a día y durante un mes puedes alimentar tu memoria con ideas sanas, congruentes y constructivas. Son verdades como puños para dejar de vivir en la mentira y en el autoengaño.
Si olvidas estas ideas, estás perdido. Si nunca las aprendiste, andas ciego por la vida sin saber lo que hay que hacer para navegar con viento a favor y a toda vela.
La secuencia de este ejercicio de memoria es el siguiente:
- Lee la frase del día.
- Reflexiona sobre ella.
- Asimila su esencia.
- Aplica este conocimiento a tu vida cotidiana.
Y vuelve a repetir el proceso una y otra vez, hasta que el conocimiento se haga carne y cobre vida.
La repetición es un método natural y eficaz de aprendizaje. Según los investigadores del cerebro, “el aprendizaje es un cambio en la fortaleza de ciertos circuitos neuronales en función de procedimientos de práctica”. Justo aquí entra el entrenamiento disciplinado basado en la repetición.
Tampoco podemos olvidar que aprender es un proceso voluntario en el que tenemos que desempeñar una función activa y desplegar un esfuerzo. Un exceso de pereza y de pasividad no produce resultados positivos en la gestión del estrés, ni en nada.
Treinta mensajes para un mes de reflexión:
- El estrés es un enemigo invisible con efectos visibles.
- El estrés mata poco a poco o de reventón.
- El estrés seca la creatividad y mina la productividad.
- El estrés anula a la empatía. ¡Bastante tenemos con lo nuestro!
- El estrés genera más trastornos y enfermedades de los que puedas imaginar.
- Si eres serio y honesto, cumple tus decisiones y compromisos. En caso contrario, tu palabra no vale nada.
- La sobrecarga necesita urgentemente una descarga.
- Si la salud y el equilibrio son lo primero, revisa tu escala de valores.
- Depura relaciones y entornos tóxicos o te comerá la mierda.
- La aceptación es el único camino válido. Haz lo contrario y tendrás al cabreo y al avestruz como animales de compañía.
- Si no tienes suficientes habilidades de afrontamiento, entrénalas. ¿A qué esperas?
- Vigila y escucha a tus síntomas. Es la manera en que tu cuerpo te susurra al oído aquello que necesita.
- Si estás sobrepasado por las circunstancias, minimiza los daños y no te metas en más problemas.
- Aprende a tomarte las cosas de otra manera menos estresante. Esto es un arte, se aprende y se entrena.
- Activa todos los días el modo Ser de la mente con actividades contemplativas o tu cabeza parecerá una jaula de grillos.
- Sin disciplina de la atención eres un barco a la deriva.
- Ten siempre a la vista tus propósitos, dirección y misión. Si no sabes dónde vas, ningún viento te será favorable.
- Deja de rumiar o te colgarán un cencerro como a las vacas.
- Despide al guionista cenizo o sólo vivirás películas de miedo.
- Las convicciones crean convictos. Elige creer en legítima defensa.
- Practica el arte de reencuadrar y ganarás cintura para adaptarte y sobrevivir a las situaciones adversas.
- Abandona la ruta del bacalao y entra en la Ruta de la Calma. No hay color.
- Gestiona tu estrés de forma autónoma, inteligente y eficaz. Si no lo haces tú, ¿quién lo hará? Si no lo haces hoy, ¿cuándo lo harás?
- Si tus hábitos no son saludables, tarde o temprano tu cuerpo amenazará ruina.
- Sin diagnóstico preciso, no sabrás ni por dónde empezar.
- Como dice Einstein, si siempre haces lo mismo, siempre obtendrás los mismos resultados. ¿A qué esperas para cambiar?
- No hay deportista de élite sin entrenamiento disciplinado.
- Lleva a tu ego con bozal y correa o te llevará por el camino de la amargura.
- Redecora tu filosofía personal y tendrás un hogar dulce hogar.
- Crear tu sentido de vida es el acto creativo por excelencia.
Todas estas frases tienen una relación directa con la gestión positiva del estrés y ponen el foco en diferentes aspectos de la misma. Si quieres ubicarlas en un terreno de juego bien ordenado, entra en Formación SEDA Estrés, el curso completo del Método SEDA.
